4 kiểu ăn giảm cân chỉ tốn thời gian, không mang lại hiệu quả - Phân tích từ chuyên gia

Thật buồn cười khi nhiều người để giảm cân lại nghe theo lời khuyên từ những người không chuyên về y tế, như thợ cơ khí hay kế toán, và áp dụng chế độ ăn của họ nhưng không đạt hiệu quả. Dù có thông tin uy tín, nhiều người vẫn mắc sai lầm trong việc tiêu thụ dinh dưỡng. Georgie Fear, tác giả cuốn "Những thói quen giúp giảm cân lâu dài", đã phỏng vấn 4 phụ nữ về cách họ giảm cân, nhưng thực tế những phương pháp đó lại vô dụng. Dưới đây là 4 biện pháp mà bạn nên tránh để không thất bại như họ, ví dụ như đếm calo trong mọi món ăn, kể cả mẩu kẹo cao su.

29 tuổi. Cách giảm cân này có thể khiến bạn lo lắng khi không biết chọn món ở nhà hàng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Lượng calo ghi trên nhãn thực phẩm có thể không chính xác, nên tốt nhất là ghi nhật ký ăn uống để nhớ và cắt giảm món nhiều calo. Hãy phân biệt giữa cảm giác đói thật và chỉ là thèm ăn.

Một huấn luyện viên từng khuyên tôi uống dấm táo mỗi sáng để giảm thèm ăn. Dấm táo được nhiều người sử dụng để giảm cân và làm sạch cơ thể.

Việc uống dấm táo vào buổi sáng khi dạ dày trống có thể gây ợ nóng và rối loạn tiêu hóa. Thay vì uống, hãy thêm dấm vào món ăn và ăn trái cây như táo để giảm cơn đói mà không tăng cân. Về việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép trong một tuần, thực tế là chế độ ăn này có thể làm giảm sự trao đổi chất do cảm giác đói, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và giấc ngủ. Kết quả là sau khi kết thúc, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn.

Nhịn ăn sáng và chỉ nhai kẹo cao su không phải là cách giảm cân hiệu quả, mà có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn sau đó và tăng cân trở lại. Chế độ ăn thiếu chất xơ cũng gây táo bón. Thay vì cắt bỏ thực phẩm, hãy bổ sung nước ép vào bữa ăn, đặc biệt khi cảm thấy đói. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng và kiểm soát cơn đói.

Nguồn WHM

Source: https://afamily.vn/4-kieu-an-de-giam-can-chi-lang-phi-thoi-gian-chu-khong-bao-gio-hieu-qua-va-ly-giai-cua-chuyen-gia-20160926101823247.chn